Какими ментальными расстройствами мы страдаем, а какие — придумали в своё оправдание

Фантастические хвори и в ком они обитают

Пожалуй, ещё лет десять назад наличие психических проблем у человека казалось чем-то страшным. Люди шепотом говорили: «Да у него проблемы с головой!» — как будто это было проклятием. Сегодня же тенденция прямо противоположна: психические расстройства стали не просто обыденностью, они превратились в часть нормы. Вот только есть проблема.

Теперь у каждого второго есть «депрессия», каждый третий — «тревожник», и только каждый десятый — «творожник» и вообще мамин пирожок. Про биполярку и говорить не приходится: она точно есть и у тебя, и у твоей второй личности.

Мы в MNU Newsroom беспокоимся за своих читателей, поэтому решили внести ясность раз и навсегда: где какое заболевание и какой диагноз конкретно у тебя. Козыряй своей ненормальностью правильно!

Депрессия

Что это? Это не просто грусть, апатия или желание полежать в кровати. Это заболевание, при котором нарушается работа нейромедиаторов — серотонина, дофамина и других веществ, отвечающих за удовольствие и мотивацию. 

Какие симптомы:

• постоянное чувство пустоты и утраты интереса к жизни;
• нарушения сна и аппетита (если вы просто любите покушать ночью — спокойно, у вас не депрессия);
• снижение энергии, концентрации, самооценки;
• чувство вины, мысли о бессмысленности; 
• мысли о смерти или самоубийстве;
• ощущение сильнейшей усталости или упадка сил.

Как лечить? Увы, шоколадки и «погуляй и отвлекись» не помогают», потому что это не лень, а химическая поломка в системе. Так что помогут медикаменты, но только назначенные врачом. Либо — если депрессия пока в лёгкой форме, — можно обойтись сеансами с психотерапевтом.

А это может быть не…?

Может. Описанное состояние может быть выгоранием, усталостью, дефицитом витамина D или просто периодом, когда вы слишком долго игнорировали отдых. Не каждое «не хочу ничего делать» — депрессия. Иногда это просто понедельник, природная лень либо слишком много накопленных дедлайнов, которые давят морально.

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)

Что это? Это не любовь к чистоте и не «я перфекционист». Это болезненная зависимость от ритуалов и навязчивых мыслей. 

Какие симптомы:

• повторяющиеся ритуалы (например, мытьё рук по двадцать раз на дню, проверка дверей — по пять);
• навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться;
• ощущение, что если не сделать действие, то произойдёт катастрофа;
• зацикленность на словах, образах или мыслях, которые часто беспокоят, преследуют и мешают спать;
• повторение определенных слов, фраз или молитв.

Как лечить? Вам понадобятся когнитивно-поведенческая терапия и — вполне вероятно — старые добрые медикаменты. И — да: вариант «да забей уже» не пройдёт. Если ОКР не лечить, это может привести к ситуациям, когда забить захочется гвоздь в голову советчику — для симметрии во Вселенной.

А это может быть не…?

ОКР диагностируют, но есть вполне свойственные некоторым людям перфекционизм или потребность в контроле. Если вы любите порядок или переставляете книги по цветам — это не ОКР, а просто эстетика и ваш внутренний Pinterest.

Тревожное расстройство

Что это? Это не просто ощущение «Малыш, ты меня волнуешь». Тревожное расстройство — вид невротического состояния, при котором человек испытывает беспрерывное (это важно: оно не проходит почти никогда) беспокойство о любых жизненных обстоятельствах: своей внешности, отношениях с окружающими его людьми и прочем. 

Какие симптомы:

• постоянное внутреннее напряжение;
• учащённое сердцебиение, дрожь, потливость;
• невозможность расслабиться, даже когда всё спокойно;
• устойчивое нарушение сна;
• сниженная острота реакций и заторможенное мышление;
• быстрая утомляемость и слабость, приводящие к снижению работоспособности;
• жалобы на появление болей в разных частях тела. 

Как лечить? Терапия, дыхательные техники. А ещё — ограничение кофеина во всех его формах и запрет на скроллинг лент: да, листать TikTok перед сном не считается релаксом. 

Примечание редакции: Но наш TikTok иногда полистать можно — чтобы, например, увидеть, как Алдияр Орынбек прыгает через стульчик или как Камила Омарова спорит с главным редактором про ящерицу!

А это может быть не…?

Если тревога исчезает после отдыха, то, возможно, это не диагноз, а просто ваш организм умолял вас убрать телефон в сторону хотя бы ненадолго — и ему этого хватило. В общем, не забывайте иногда отдыхать.

Панические атаки

Что это? Состояние психики, когда тело говорит вам: «Гулечка, ты щас умрёшь!», — хотя объективно всё в порядке. Ощущается это как испуг и нехватка дыхания — но помноженные на десять.

Какие симптомы:

• сильный страх, учащённое сердцебиение;
• потливость, головокружение, чувство дереализации;
• после приступа — истощение и страх повторения.
• ощущение нехватки кислорода; 
• покраснение кожных покровов.

Как лечить? Чтобы в очередной раз не пугать тебя словом «психотерапевт», скажем по-другому: бегом к специалисту! Пусть устраняет первопричину панических атак. Это возможно сделать и самому — через дыхательные техники и работу с телом (но опять-таки: без понимания, от чего происходит эта атака, это будет всё равно, что брызгать СНУП в нос каждый раз при насморке). Препараты выписывают обычно, если приступы становятся частыми.

А это может быть не…?

Не исключено, что ваш организм просто не выдержал вашей смеси из энергетиков, дедлайнов и тревожных мыслей. Иногда это не паническая атака, а естественная реакция тела, которое наконец-то решило заявить: «Хватит уже притворяться продуктивным». Лечится отпуском или прогулами. Только т-с-с! Мы тебе ничего не говорили

Биполярное расстройство

Что это? Чередование маниакальных и депрессивных фаз поведения личности. Не просто «эмоциональный человек», а человек, который в течение нескольких минут хочет обнять других, а потом загрызть себя. Или обнять себя и загрызть других (впрочем, этот диагноз можно спутать с работой в MNU Newsroom). 

Какие симптомы: 

• в мании: прилив энергии, бессонница, ощущение всемогущества, спонтанные поступки, ускорение речи;
• в депрессии: апатия, вина, потеря интереса к жизни.

К слову, часто человек в мании не осознаёт, что болен: ему кажется, что он «наконец-то живёт на полную катушку». Спешим расстроить: «катушка» размотается очень быстро. 

Как лечить? Здесь нужен уже не психотерапевт, здесь нужно наблюдение психиатра. Нормотимики (это такие лекарства, которые нормализуют настроение или, выражаясь языком науки, лечат аффективные расстройства) терапия, режим — вот слагающие выздоровления. Без этого мания может обернуться катастрофой. 

А это может быть не…?

Всякое бывает: усталость, стресс, недосып могут сильно влиять на настроение в моменте. От «ура» до «всё плохо» в течение дня — это жизнь, не «биполярка». Особенно если всё устаканивается сразу же, как только исчезает источник стресса.

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

Что это? Так называется расстройство, при котором мозг недостаточно вырабатывает норадреналина и дофамина в головном мозге. Иногда по старинке вам могут сказать, что вы рассеянный — но СДВГ немного про другое. Вы не просто что-то забыли, у вас в голове постоянный калейдоскоп из мыслей, вы всё время куда-то двигаетесь, что-то делаете — при том, что КПД такой деятельности стремится к нулю, и это движение ради движения. 

Какие симптомы:

• трудности с концентрацией и организацией времени;
• импульсивность, прокрастинация;
• навязчивое желание постоянно двигаться;
• ощущение «хаоса в голове».

Как лечить? Терапия, иногда медикаменты — тут всё стандартно. Но, помимо прочего, любой специалист скажет, что нужно развивать самодисциплину — как бы ни было сложно. Можно сказать, что иногда для приведения человека с СДВГ в некую социальную норму ему следует добавить немножечко ОКР. 

А это может быть не…?

В принципе, рассеянность как таковая, без иллюзии бурной деятельности, а в результате как раз деятельности настоящей, появляется из-за обычного перенасыщения информацией. Если вам трудно сосредоточиться после нескольких часов непрерывной работы, идите отдохните. Если вы не можете сосредоточиться после шести часов подряд в TikTok — это не СДВГ, это мозоли на пальцах и победа алгоритмов.

Выгорание

Что это? Это синдром, возникающий в результате хронического стресса. Хочется всё бросить и послать к чертям, но сил не хватает и на это. При этом отдых, который вроде есть в достаточном количестве, внезапно перестаёт помогать. Иногда от него даже устаёшь ещё больше. 

Какие симптомы:

• апатия, раздражительность;
• цинизм и ощущение бессмысленности;
• усталость, которая не проходит после сна.

Как лечить? Тут всё несколько легче. В крайних стадиях вам, безусловно, понадобится специалист в психотерапии. Но предварительно нужно честно поговорить с собой, признаться, что речь идёт о выгорании, и решить, можете ли вы избавиться от него самостоятельно. Иногда помогают перерывы в деятельности и даже увольнение. Ни одна работа (выгорание в большинстве случаев — следствие огромных нагрузок в трудовой деятельности) не стоит вашего здоровья, запомните. 

А это может быть не…?

От обычной усталости до выгорания — одна ночь разницы. Поспите: если стало легче — пока ещё не выгорание. Возвращайтесь на плантацию! 

Нарциссическое расстройство личности

Что это? Это не просто история, когда человек просто любит себя. Речь о психическом состоянии, при котором он чрезмерно озабочен собой и своими достижениями. Любой даже маломальский намёк на то, что он неидеален, нарцисс воспринимает в штыки и может отреагировать максимально неадекватно — причём степень неадекватности и сам ответ могут быть абсолютно асимметричными изначальному намёку. 

Какие симптомы:

• грандиозное самомнение;
• фантазии о власти, успехе, выдающемся уме или привлекательности (именно что фантазии: в реальности обычно всё выглядит несколько более скромно);
• потребность в восхищении со стороны окружающих;
• завышенное чувство значимости;
• манипуляции другими и отсутствие эмпатии. 

Как лечить? Тут только психотерапия — другого рецепта нет. Правда, нарциссы редко туда ходят, ведь с их точки зрения всё в порядке. Но можно сказать, что именно он — самый выдающийся клиент за всю историю, поэтому его там ждут с благоговением. Кто знает — вдруг поможет. 

А это может быть не…? Да может, конечно. Здоровое самолюбие и самоуверенность никогда никому не мешали. Не каждый, кто говорит о себе хорошее — нарцисс. Но если эти разговоры не подкреплены реальными делами, а человек, который говорит о себе, в ответ на любое твоё сомнение начинает в тебя целиться из снайперской рогатки — впору задуматься и медленно от него отползти в сторону ближайшего убежища. 

* * *

Особенность нынешнего времени не в том, что мы наконец-то начали говорить о важности психического состояния, а в том, что мы перестали чувствовать себя «нормальными» без излишнего накручивания и — давайте называть вещи своими именами — придумывания симптомов. Модно примерять на себя СДВГ, ОКР, ПГЛ и прочие аббревиатуры — но не каждое «тяжело вставать» — депрессия, не каждое «волнительно» — тревожное расстройство.

И вообще: если вы дочитали эту статью до конца — всё у вас в порядке. Увидимся на следующем сеансе!