11 вопросов о ревности

Что это ты там у других читаешь? Ты что, нас не любишь?

Ревность — одно из самых противоречивых чувств человека. Её называют и проявлением любви, и признаком неуверенности. Одни утверждают, что без неё нет настоящей страсти, другие, что именно она разрушает отношения. MNU Newsroom решил разобраться, что на самом деле стоит за этим чувством, и ответил на 11 вопросов о ревности. Читай только у нас — иначе мы будем ревновать! 

1. Что такое ревность?

Прежде всего, это комплексная эмоция. То есть, иными словами, ревность объединяет в себе страх потери важной связи, который часто сопровождают гнев и тревога. Проще говоря, человек ревнует, переживая, что потеряет близкого, поэтому волнуется и злится. В классическом понимании такое состояние рассматривается как нормальная реакция — так что можешь на голове волосы не рвать, из-за астанинской воды их и так не очень много.

2. Какой бывает ревность?

В самом общем виде ревность делится на четыре типа:

• партнерская — страх потери партнера;
• дружеская — тревога из-за возможной утраты дружественных связей;
• семейная — между родственниками и, как правило, по отношению к другим родственникам (брат-сестра, дети-родители);
• профессиональная — за внимание в коллективе.

Но если бы всё было так просто! Устройство ревности сложнее, и специалисты рассматривают её в нескольких проекциях. Вот, например, классификация ревности в зависимости от когнитивных механизмов.

1. Подозрительная — фокус на поиске доказательств измены, гиперфиксация (чрезмерное сосредоточение на чем-то одном, действие или интерес в этот момент трудно переключается на что-то другое) на мелочах или какой-то детали поведения партнера. Чего это ты улыбаешься, дрянь? Небось представляешь как кувыркаешься с этой дурой в спортзале! Ну и что, что это твоя тренер по фитнесу! Я всё знаю!

2. Реактивная — ответ на действия близкого. К примеру, флирт или повышенное внимание с его стороны к другому.

3. Завистная — ощущение собственной неполноценности, постоянное сравнение себя с кем-то другим.

Заметим, что в зависимости от типа привязанности вашего ревнивого партнёра к вам можно выделить и три типа поведения, с которыми в эту ревность он может зайти. 

1. Тревожный тип — субъект (или как вы там ласково его называете) остро реагирует даже на мелкие признаки возможной угрозы.

2. Избегающий тип — преобладает холодное отстранение, подавление ревности.

3. Надежный тип — индивид может конструктивно выражать чувства и обсуждать ситуацию без конфликта. И хотя, по некоторым исследованиям, таких людей — 50-60% от числа всех ревнующих, — рядом, как назло, всегда окажется кто-то из оставшихся сорока!

Добавим также, что по степени устойчивости (иными словами, продолжительности) выделяют два вида ревности — эпизодическую и хроническую. Первая, как несложно догадаться, про временный эффект, а вторая носит постоянный характер. Собери свою ревность, наш маленький параноик!

3. Как ревность объясняется эволюцией?

Чарльз Дарвин ещё в 1872 году говорил (мы сами слышали!), что эмоции — часть нашей эволюции, которые помогали людям и животным понимать друг друга и выживать.

Согласно мнению Вилаянура Рамчандрана и Баланда Джалала (их работу «The Evolutionary in Psychology» опубликовали в журнале Frontiers in Psychology в 2017 году), ревность развивалась из более простых реакций. Например, страха потерять партнера, ресурсы, место в группе.

Кроме того, собрались как-то учёные Дэвид Басс и Марти Хаселтон из Техасского университета и как давай объяснять ревность в контексте естественного отбора! По их изысканиям, это чувство возникло и закрепилось, потому что помогало предкам защищать отношения и репутацию. Со временем инстинкт и мышление соединились и дали нам сложное комбо, когда мы чувствуем и размышляем одновременно. Иногда это мешает жить, честно говоря. 

4. А ревнуют только люди?

Тити-обезьяны — одни из наиболее частых для изучения этого вопроса видов приматов, так как в природе они из всех близких нам существ формируют сильные моногамные, верные одному партнеру отношения, похожие на человеческие. Так вот, самцы начинают ревновать, когда видят самку с другим самцом. Они становятся тревожными, больше двигаются и даже проявляют агрессию. В американском исследовании под руководством Карен Бейлс учёные с помощью сканирования мозга ПЭТ выяснили, что во время такого состояния у них активируются зоны, отвечающие за боль от потери и эмоциональную привязанность. Примечательно, что одновременно повышаются уровни тестостерона и гормоны стресса, показывая, что организм готовится защищать «своё».

В другом эксперименте, проведенным этой же группой специалистов, но уже в 2020 году, было доказано, что самки тоже реагируют на ревность: они сильнее нервничают и становятся растерянными, теряют фокус.

Чувство собственничества у тити-обезьян — природный механизм, который помогает сохранять прекрасную пару. Этому, пожалуй, стоило бы поучиться и людям (только не рекомендуем называть тити-обезьяной своего ревнивого спутника жизни!).

Однако ревность встречается не только у этих видов приматов, но и у шимпанзе, которые не строго моногамны. Эмоциональная реакция на угрозу отношениям проявляется к «интрудерам» (чужакам), угрожающим социальным связям.

Таким образом становится понятно, что страх потерять близкого есть не только у людей, он встречается и у наших ближайших родственников.

5. Ну обезьяны — ладно. Мы на них похожи не только после загула. В природе, получается, ревнуют только они?

А вот и нет. 

Собаки также демонстрируют подобное поведение, когда их любимый единственный хозяин взаимодействует с «конкурентом», то есть с другим животным, а порой даже с неодушевленным предметом — к примеру, с игрушкой. 

Кстати, собаки переживают искренне, даже если не видят «соперника»: им достаточно просто услышать, как владелец играет или разговаривает с другой мордашкой. 

Ревность отмечается и у лошадей, и у птиц — но тут исследования менее обширны. Всем хочется возиться с собачками, а не с какаду!

6. Как ревность влияет на наш организм?

Ревность задействует те части мозга, которые отвечают за распознавание угроз, память эмоций и социальные связи. Главную роль здесь играет миндалина (amygdala). Миндалина — это структура, которая реагирует на опасность, к которой она относит и возможную измену.

В 2006 году японский ученый Хидиеко Такахаши с помощью МРТ показал, что у мужчин при представлении половой неверности своей партнёрши включается правая миндалина. Эксперты объясняют это эволюционной защитой от риска «чужого» потомства.

У женщин миндалина тоже реагирует, но не так активно. Зато сильнее проявляется поясная кора — область, которая связана с переживанием эмоциональной боли, особенно при привязанности партнёра на стороне. То есть измену без эмоциональной связи женщины ещё могут понять, а вот именно что симпатия к кому-то ещё — это фаталити для ваших отношений.  

Что насчет гормонов? Совершенно неудивительно, что ревность вызывает целую бурю эмоций и приводит к всплеску целого ряда гормонов, которые заставляют ощущать бдительность, напряженность и готовность действовать.

• Кортизол ака «гормон стресса». Он повышается, когда мы чувствуем угрозу — в том числе и для отношений. Цепочка следующая: индивид представляет измену — растёт тревожность — он больше не может думать спокойно.
• Тестостерон — гормон агрессии и конкуренции. Его уровень повышается у обладателей Y-хромосомы, чтобы «включить» защиту партнера. У женщин этот гормон тоже может расти, но в меньшей степени.
• Вазопрессин и окситоцин. Первый усиливает враждебность к соперникам — особенно у мужчин. Второй укрепляет привязанность, но в момент нестабильности пары его уровень снижается, что только подпитывает беспокойство за отношения.

7. Как отличается ревность в разных обществах?

Для ответа на этот вопрос были рассмотрены научные работы из стран СНГ (Казахстан, Россия, Украина), а другую часть составили Азия, Европа и Америка.

1. Jonathan Stieglitz, Brooke Scelza, Sean Prall — Patterns of paternal investment predict cross-cultural variation in jealous response.

Дата публикации: 2019год.

Выборка: 11 популяций, всего 1 048 человек — включая малые традиционные общества и урбанизированные популяции (Лос-Анджелес, Индия, Япония).

Вывод: Чем больше отец заботится о ребёнке и тратит на него ресурсы, тем сильнее он ревнует, если партнёр может быть неверен. Также в обществах, где измены редки, ревность проявляется сильнее. Где измены часты, люди реагируют слабее — это «адаптация к реалиям на земле».

Ревность — стратегия, которая меняется в зависимости от культуры, социальной среды и риска потери ресурсов.

2. Internatoinal research team под руководством Дэвида Басса с локальными соавторами из Казахстана провели анализ в 2020 году. Они провели опрос 500+ жителей Центральной Азии и 150+ (если что, это не возраст) людей из Алматы и Астаны. Работа была названа Human status criteria: Sex differences and similarities across 14 nations.

Вывод: 68% мужчин концентрируются на половой неверности, в то время как значительная женская часть опрашиваемых — 62% — уделяют внимание эмоциональной привязанности на стороне. Специалисты предполагают, что обладатели Y-хромосомы видят в измене, в первую очередь, угрозу «чести» семьи, а носители Х- хромосомы — потерю стабильности.

3. Leif Edward Ottesen Kennair, Mons Bendixen — Jealousy — we understand our own sex best)

Дата публикации: 2024 год (Норвежский университет)

Методология: опрос 1213 студентов.

Вывод: мужская часть реагирует острее на секс с другим, а женская — на эмоциональную связь.

Существуют и другие работы — в Германии, Японии и Бразилии, — но они в целом подтверждают то, что и так понятно. Мужчине важнее физическая верность, а женщине — эмоциональная близость. Если опираться на эти исследовательские данные, то такая тенденция — не стереотип, а паттерн, который культура может усиливать или порой смягчать. Однако утверждать за каждую пару мы не вправе. Отметим, что достоверных и современных казахстанских исследований по этой практически нет, в основном, встречаются лишь обзоры и отчеты СМИ.

8. А что психология и психологи говорят о ревности?

С точки зрения психологов, ревность включает в себя три компонента: 

• мысли по типу «он\она уйдет к другому»; 
• боль, гнев, страх; 
• проверки, контроль, обвинения.

И в целом всё это считается здоровой приемлемой реакцией, но становится проблемой, когда переходит в паранойю или в насилие.

А вот, собственно, цитаты некоторых психологов по этому поводу. 

Йохан Ален, психолог и исследователь кафедры клинической неврологии Каролинского университета:

«Ревность может быть тяжелым испытанием как для тех, кто ревнует, так и для тех, кто подвергается ревности».

По его словам, это своего рода черная дыра с точки зрения лечения и исследований.

Джон Готтман, американский научный психолог:

«Ревность часто связана с нашими собственными уязвимостями и прошлым опытом. Она может возникать из-за низкой самооценки или завышенных ожиданий — партнёрам не нужно быть вместе всё время».

Елена Колзун, психолог:

«Ревнуют все. Это ответная реакция на какую-нибудь угрозу отношениям. Это универсальное чувство, но каждый испытывает её по-своему».

Колзун считает, что ревность часто возникает в начале отношений, и скрывать это чувство не стоит. Важно говорить и четко очерчивать границы с партнером.

Юлия Камынина, российский психолог:

«Я как психолог часто сталкиваюсь с этой темой на своих консультациях. Ревность — это не просто эмоция, это сложный набор страхов, неуверенности и потребности в безопасности».

9. Возможна ли любовь без ревности?

Вот что пишут Марина Рихтер, Катиа Шлегел, Филипп Томас, Стефан Трош в своей работе Adult Attachment and Personality as Predictors of Jealousy in Romantic Relationships. Работа, кстати, вышла в 2022 году, если ты ведёшь такую статистику по тексту.

Люди с надёжным типом привязанности показывают самый низкий уровень романтической ревности. Их доверие и эмоциональная стабильность уменьшают даже когнитивную (мыслительную) и эмоциональную ревность.
Что это значит? Любовь может существовать ПОЧТИ без ревности.

Это подтверждают и другие исследования. Ревность больше зависит от того, как человек привязан к партнёру, чем от конкретной ситуации, которое примерно одинаково у всех стилей. Разница лишь проявляется в мыслях и действиях. К примеру, люди с тревожной привязанностью чаще переживают навязчивые мысли и действуют ревниво. Люди с избегающей позицией больше думают о ревности, но действуют меньше. У безопасной\надежной привязанности ревность выражена слабее.

10. Можно ли избавиться от ревности?

И да, и нет. Всё индивидуально, но вот шаги, которые могут помочь и перестать ревновать самим, и убрать ревность у других.

1. Ведите дневник мыслей. Например, что вы почувствовали в момент ревности. Главное — чтобы этот дневник потом не попался на глаза следователю. 

2. Перепрограммирование. Взять определенную, засевшую в голове идею и задать себе на это пару вопросов. Есть ли реальные доказательства измены? Почему я думаю, что партнер мне неверен? Где наш топор? Давненько я что-то его не видела. 

3. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы у себя самые лучшие, важные и ценны этим. А если кто-то говорит иначе — внесите его в дневник мыслей в раздел «Потрачено».  

4. По возможности проявляйте любовь чаще. Обнимайте искренне и дольше. 

5. Открытый диалог — но при этом нужно научиться внимательно слушать, не обвиняя и не перебивая в ответ.

6. Отпустите контроль. Ваш партнер — не ваша собственность (к БДСМ-студиям в Астане и Алматы не относится). В идеале, вообще нельзя лезть в его переписки, журнал звонков или соцсети. Но да-да, мы просим невозможного. Начнём с того, что полегче. Попробуйте хотя бы день не проверять телефон близкого. А потом ещё. И ещё. Там, глядишь, и совсем отвыкнете.

11. Как лично автор текста относится к ревности? Вдруг вам интересно!

Чтобы построить здоровые отношения, сначала нужно полюбить себя. Понять, кто ты и какого человека хочешь рядом. Без этого не получится создать союз, где есть уважение и свобода. Любовь — это когда тебе спокойно, даже если партнёр не рядом. Ты не проверяешь, не подозреваешь. Любовь без ревности бывает, потому что основана на доверии.

Все картинки сделал искусственный интеллект — Токаев разрешил!