Законное кидалово
Что общего между броском через плечо в дзюдо и решением бросить человек? На самом деле, сходств куда больше, чем вы думаете.
В спорте «бросок» — это ключевой приём. Технически чистое выполнение гарантирует, что схватка завершится без лишних травм. Вы используете силу противника и гравитацию, чтобы добиться быстрого завершения и победить.
А выбрасывая человека из своей жизни, то есть принимая решение о расставании, вы используете силу здравого смысла и уважение к себе, чтобы добиться того же быстрого завершения, но эмоционального контакта. В обоих случаях цель одна: быстрое и необратимое освобождение пространства с минимальным ущербом для обеих сторон.
К сожалению, в жизни завершать отношения часто сложнее, чем завершить спарринг на ринге (опять-таки кости ломать нельзя, даже случайно). Но если научиться делать это технически грамотно, можно сохранить достоинство и не оказаться в роли «DramaQueen». Хотя за глаза пусть говорит, что угодно, мерзавец!
Как превратить расставание из мыльной оперы в технологический процесс, рассказывает корреспондентка MNU Newsroom.
* * *
Разрыв отношений разворачивается вокруг одного простого правила: честность и уважение — ваш главный союзник.
Ваша задача — быть зрелым партнёром (в отличие, так сказать, от…). Вы — главный герой, который принимает сложное, но необходимое решение. У вас есть твёрдое намерение, ясный ум, а скоро ещё и появится свободное время для своего развития.
Осталась мааааленькая деталь: убрать человека, который, вероятно, про это ещё не знает или с этим не согласен.
И тут вам явно понадобятся уверенность в себе, спокойствие и готовность к сложным разговорам.
Как грамотно прерывать отношения?
Вообще, самый эффективный способ расставания — это прямая и честная коммуникация. Никаких намёков, никаких игр. Пожалуйста, не садитесь с партнёром играть в «города»: тактика «кто не смог назвать город на Ъ — тот и уходит» не работает. Если вы хотите расстаться по-дружески или избежать преследований, эти два шага критически важны.
Техника первая. «Расчленение Дела»
Сразу уточним для следователей: мы в фигуральном смысле. Не нужно рубить с плеча, лучше всего с уже бывшим возлюбленным расставаться по частям. Поэтапное расставание делает финал логичным, а не внезапным.
Отрезание будущего. Отмените все совместные планы: отпуск, совместные проекты и так далее. Любая попытка что-то спланировать должна натыкаться на ваш твёрдый и вежливый отказ. Объясните: «Я сейчас не готов(а) планировать что-либо на будущее, мне нужно время, чтобы разобраться в себе».
Обозначение дистанции. Сократите частоту и длительность общения, избегайте совместных выходов в общие компании. Это даёт партнёру пространство, чтобы начать психологически готовиться к изменениям.
Пусть он сам себе объясняет, почему вы теперь «заняты поиском себя» в одиночестве. Иными словами, все моральные терзания перенаправляются от вас другой стороне.
Практические детали. Сведите общение к фактам и подготовке разрыва. Улыбка и излишняя эмпатия — это теперь слишком дорогой ресурс, который вы не готовы инвестировать в завершающие отношения. К тому моменту, когда вы озвучите: «Мы расстаёмся», — это будет уже не шок, а просто формальное завершение процесса, финальные титры, которые быстро промотают и забудут.
Техника вторая. «Прямое общение»
Это полная противоположность «гостинга». Вы не исчезаете, вы приходите с чётким, заранее продуманным объявлением о разрыве. Как сделать это максимально чисто?
Выбор времени и места. Уютное, но нейтральное место (маленькое кафе, карцер и так далее). Если это были длительные отношения, расставаться придётся лично — звонки или сообщения в мессенджере «Всё, прощай» не помогут.
Формулировка решения. Начните сразу с сути. «Я принял(а) решение прекратить наши отношения. Мне это далось непросто, но это лучшее решение для нас обоих». Используйте «Я», говорите о своих чувствах и потребностях. Никаких сцен, никакой романтики.
Деловой подход и акцент на своей мотивации, конечно, даст повод партнёру обвинить вас в том, что вы — бездушная скотина, но зато избавит от разговора о том, почему вы это не обсудили предварительно вместе.
В формуле любви вы себя выводите за скобки.
Установка границ после. Это самый важный момент. Объясните, как вы будете общаться дальше (или не будете). «Я не смогу остаться друзьями прямо сейчас. Мне нужно время, чтобы побыть одному/одной. Я буду благодарен/благодарна, если ты не будешь мне звонить/писать в ближайший месяц». Это устанавливает границу, которую нельзя пересечь. Тем самым вы не даете ложных надежд на возвращение. Если вы сказали «точка» — значит точка, а не запятая (надеемся, ваш партнёр плохо учился в школе и не знает о существовании ещё и точки с запятой).
Техника третья. «Тяжёлый случай: партнёр — липучка»
Когда человек настойчив настолько, что не даёт развиваться и не может отпустить, вам потребуется особый набор средств. Дарья Донцова сказала бы, что это яд, мы же скажем, что это яд безразличия и саморазвития.
Станьте «Моной Лизой». Проще говоря, ваша задача свести все ответы к сухим, нейтральным фразам («Я занят(а)», «Мое решение не изменилось»). Исключите любую эмоциональную реакцию, чтобы партнёру было не за что зацепиться. Если настойчивость переходит границы, вот тогда используйте блокировку каналов коммуникации.
«Разрыв контракта». Если человек требует логики, дайте ему логику. Чётко, без оскорблений, перечислите причины, почему эти отношения не работают. Например, «Наши цели не совпадают», «Мы по-разному видим будущее», «Меня как-то перестали устраивать клопы в твоей одежде, которых ты постоянно приводишь с собой». После этой финальной, заранее продуманной беседы вы сообщаете, что больше не будете обсуждать эту тему. Это последнее заявление. Тут главное — не сорваться самому.
«Другие интересы». Самый важный шаг, из разряда «Дело не в тебе, а во мне». Если серьезно — это лучший способ тактично и ясно сказать ей/ему «Пока». Вы показываете, что ваш фокус сместился на что-то другое.
Не обязательно при этом демонстрировать новые отношения (если только вам самим этого не хочется), демонстрируйте новое развитие своей жизни.
Ваши успехи, хобби, путешествия, ваша жизнь в целом должна стать слишком насыщенной и интересной, чтобы в ней не оставалось место для старого. Вы не тратите энергию на борьбу, вы тратите её на развитие. И это работает.
Вывод
Завершение отношений — это решение двигаться дальше. Это не борьба против человека, это признание того, что пути-дороги разошлись. Такое бывает. Это сложно, но расстаться вместо того, чтобы уничтожать друг друга морально — это вопрос уважения к себе, к партнёру и к тому времени, которое вы провели вместе. Не грустите, вы всегда найдёте свою «Половинку» (у нас вон целый главный редактор теперь есть с такой фамилией!). И у вас всегда будет время подготовиться к правильному расставанию уже в следующих отношениях!
