Грёзы с громом и молниями
Воображение человека — удивительный механизм. Оно может вдохновлять, создавать идеи, помогать в учебе и работе. Но иногда внутренние миры становятся слишком насыщенными и захватывающими, превращаясь в навязчивые грёзы. Что такое навязчивые грёзы, чем они отличаются от обычного воображения, как влияют на жизнь человека и как с ними справляться — об этом мы поговорили с психологом и психоаналитиком Айгерим Абильмажиновой.
— Что такое навязчивые грёзы и чем они отличаются от обычного воображения?
— Навязчивые грёзы — это мысли, которые возникают непроизвольно и становятся постоянными. Главное отличие от обычного воображения — в механике контроля. Когда мы фантазируем, мы сами включаем и выключаем процесс: захотели — помечтали, захотели — закончили. Воображение подконтрольно нам, мы можем использовать его для творчества, планирования или просто развлечения.
С навязчивыми мыслями всё иначе: они запускаются не по желанию, а под воздействием так называемого триггера — какой-то детали, слова, цвета или номера машины. Всего, чего угодно. И управлять этим процессом очень сложно. Человек погружается в мысли и не может «выключить» их по собственной воле.
— Можно ли сказать, что мечты — это безопасное воображение?
— Да, во многом это так. Мы можем слушать музыку, вспоминать бывшего или фантазировать о будущем партнёре — и управлять этим процессом сами. Например, представляем, что через полгода купим машину в автосалоне: ярко визуализируем, а потом возвращаемся к реальной жизни — поехали за продуктами, встретились с подругой, попили кофе.
Навязчивые мысли работают по-другому. Человек может рассоединиться с реальностью, и в этом случае мечтания становятся инструментом избегания настоящего. Если реальность неприятна или травмирующая, психика защищает нас, позволяя уходить в мир фантазий.
— У вас вроде был какой-то личный пример подобного?
— В школе мне моя существующая реальность не нравилась: я была полненькая и темноватая по сравнению с другими девочками. И я уходила в мечтания, представляла, что у меня тоже есть парень, который будет меня забирать, как и подружек. В реальности парня не было, но психика создавала защитный сценарий. Это помогало справляться с фрустрацией и эмоциональным травмированием.
— Навязчивые грёзы могут влиять на самооценку и социальное поведение?
— Это зависит от типа личности. Есть люди, которые даже не осознают, что происходящее ненормально, и наслаждаются процессом. Другие понимают и используют эти мысли как ресурс — для творчества, самопознания или личного развития.
Некоторые могут чувствовать страх перед публичными выступлениями или трудностями в общении, потому что мысли отвлекают их и создают внутренний дискомфорт. Но это не обязательно снижает самооценку — многое зависит от личности и степени осознания процесса.
— Какие популярные мифы о навязчивых грёзах вы хотели бы развеять?
— Часто думают, что человек, который уходит в мечтания, обязательно неуверен в себе. На самом деле, это могут быть уверенные люди, которые используют свои навязчивые мысли как ресурс. Любую ситуацию можно обратить в свою пользу. Примером служит Ник Вуйчич — без рук и ног, но успешный и вдохновляющий миллионы.
— Могут ли навязчивые грёзы быть полезными для креатива и самоанализа?
— Да, конечно. Из навязчивых мыслей можно извлекать творческий ресурс. Художники, музыканты, писатели иногда используют этот процесс для генерации идей. Но важно помнить: если человек полностью погружается в грёзы и теряет контакт с реальной жизнью, это может мешать повседневным задачам и даже вредить окружающим.
— А может ли это перерасти в опасные формы поведения?
— Да, в крайних случаях человек может полностью погрузиться в свои грёзы, потерять контакт с реальностью и начать действовать импульсивно, не замечая последствий. Например, если родитель слишком увлёкся своими мыслями, дети могут травмироваться, а на работе или в общении это может создавать конфликты.
— Связаны ли навязчивые грёзы с травмами или стрессом?
— Безусловно. Травмирующий опыт может инициировать синдром навязчивых мыслей. Психика использует этот механизм как инструмент защиты, чтобы сохранить психическое здоровье. Иногда это похоже на OCD: человек сомневается, выключил ли утюг, возвращается домой, чтобы проверить. Цель та же — предотвратить более серьёзное повреждение.
— Как синдром навязчивых мыслей влияет на повседневную жизнь?
— Он может мешать сосредоточиться на работе, учебе, проектах. Голова находится в другом месте, а задачи остаются невыполненными. В общении с людьми человек может быть рассеянным, казаться грустным или отстранённым, хотя на самом деле всё в порядке — просто психика ушла в свои мысли.
— Какие методы самопомощи могут помочь справиться с навязчивыми грёзами?
— Существует несколько техник: заземление, возвращение в настоящий момент, маленькие действия, которые помогают почувствовать контроль. Например, приготовить чай — этот маленький шаг помогает вернуть контакт с реальностью.
— Можно ли сознательно использовать навязчивые грёзы для творчества или работы?
— Да, если человек осознаёт процесс и умеет возвращаться в реальность. Он может брать ресурс из мыслей, использовать идеи и снова возвращаться к повседневной жизни.
— Существуют ли культурные различия в восприятии навязчивых мыслей?
— Да. Например, в нашем восточном менталитете часто ценится «не высовываться», а в Америке — аутентичное мышление поощряется и может способствовать развитию и заработку. Культурный контекст влияет на то, как человек воспринимает свои мысли и действует в реальности.
— Связаны ли навязчивые грёзы с подсознательными страхами или желаниями?
— Да, поскольку нейроны формируются на основе детского и подросткового опыта, фильмов, книг и собственного опыта. Навязчивые грёзы ограничены этими нейронами и тем, что мы видели и пережили.
— Как отличить навязчивые грёзы от реальных переживаний?
— Реальные переживания связаны с конкретной ситуацией. Например, если вы случайно разбили мамин сервиз — это факт. Навязчивые грёзы — это то, что происходит только в голове, например: вы представляете, что можете что-то потерять, и начинаете прокручивать сценарий снова и снова.
— Может ли человек сам не понимать, что его грёзы навязаны внешним фактором?
— Да, это психический механизм самовнушения. Например, кто-то сказал, что нельзя ставить копилку на окне, и человек начинает сильно переживать, хотя раньше это не было проблемой. Важно иметь внутренний фильтр и выбирать, какую информацию принимать.
— Могут ли навязчивые фантазии перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство?
— Да, если человек ничего не делает, ситуация может усилиться. Это похоже на текущий кран — вода течёт, течёт, пока не произойдёт ущерб. Для супертворческих людей это может быть ресурсом, но для большинства людей мешает повседневной жизни.
— Насколько распространён синдром навязчивых мыслей среди разных возрастов?
— Точных статистических данных пока нет. Синдром ещё не признан официальным диагнозом, и его симптомы сходны с СДВГ. Однако склонность к таким грёзам чаще проявляется после травмирующих событий.
— Какие части мозга участвуют в этом процессе?
— У людей с синдромом навязчивых мыслей активнее работает префронтальная кора — участок, отвечающий за активное воображение и производство мыслей. У среднестатистического человека этот участок активен меньше, поэтому контроль мыслей выше.
— Какие практические советы вы бы дали людям, сталкивающимся с навязчивыми грёзами?
— Во-первых, осознавайте процесс. Во-вторых, используйте маленькие действия для возвращения в реальность. В-третьих, применяйте заземляющие техники, чтобы удерживать контакт с настоящим моментом. И, конечно, при дискомфорте стоит обратиться к специалисту.
— Что самое главное нужно знать про навязчивые грёзы?
— Это инструмент психики, который может как помогать, так и мешать. Важно осознавать свои мысли, понимать границы между реальностью и воображением, а также использовать ресурсы навязчивых грёз для творчества, а не ухода от жизни.
